2013年第1期校讯通“教子良方”关爱成长专家讲座——关注孩子的脊椎健康

2013年3月31号上午9:30，校讯通“教子良方”关爱成长专家系列讲座在广州市天河区少年宫7楼小剧场举行。骨科专家何晃中教授就“青少年脊椎健康”开展了生动的讲座，并与高级健康管理师胡秀琼共同解答家长、学生提出的健康问题。

 

 

人的坐姿、睡姿都影响着脊椎健康，怎样的坐姿才是对脊椎健康有利的？在课堂上，孩子被要求长时间端坐，是否也会对脊椎产生不良影响？若何判断颈椎是否出现毛病？如何纠正孩子的不良坐姿？如何挑选合适的枕头、床垫？

 

讲座中、何晃中教授逐一解答了家长以上的一些疑问：坐姿并没有固定的标准，只要腰身基本挺直，不不过分倾斜、弯曲就可以。对脊椎有利的姿势应该是时常变化的，每隔约30分钟就要变换一下姿势，让身体不同部位的肌肉也得到放松；至于课堂上的坐姿，端坐是好的，孩子虽然长时间端坐，但由于上课期间需要时而抬头听课、时而低头看书、时而执笔写字，而不是固定某一姿势，因为也不会对脊椎产生不利影响；孩子的坐姿是习惯问题，需要家长时刻提示，严重的要穿上“脊椎纠正衣”来控制；枕头要能贴合脖子，床垫不要太软。

 

 

现在的孩子长期处于紧张的学习状态，白天要应付各种课程，晚上作业繁重，周末还要参加各种训练班，一有空闲时间就想休息、游玩，运动时间就少了。

 

何晃中教授提醒：适当地运动是对所有疾病都适用的预防方式之一，脊椎病也不例外。运动可以让脊椎及周边肌肉得到充分的活动，减缓肌肉紧张等引起的劳损，从而减少脊椎病或肌肉疼痛的发生。如乒乓球、羽毛球等全身性运动都有利于脊椎病的预防。但记得运动前要先做好热身运动，并注意运动不要过量。

 

会后胡秀琼老师也提醒家长，要孩子坚持运动，就要选择孩子真正喜欢的运动项目，才能持之以恒。而不是家长认为是好的，就逼迫孩子去做，这样不仅不能达到让孩子常运动的目的，反而会引起孩子的反感。

 

 

何晃中教授还叮嘱各位家长：已经发生的脊柱各种组织结构的改变，如椎骨骨质增生，椎间盘变性，韧带钙化等，是无法用药药物、按摩等肥手术方法逆转的。所以，对于脊柱疾病最重要的是做好预防工作，尽量避免或推迟脊椎组织发生退行性改变！

 

所以日常应该每隔30分钟变换坐姿，如坐在电脑前，一开始是前倾的动作，就把显示屏向身体方向靠近，身体改为挺直或稍向后倾；开始是低头的，就把头抬起平视……。运动不可少——强而有力的肌肉和健壮的身体，可更少地发生软组织劳损，青少年儿童，特别体格偏瘦者，更容易出现驼背现象，应多加强体育锻炼、营养补充、增强背部肌肉力量，从而改善驼背这现象。

 

讲座结束后，仍有部分家长对脊椎、健康饮食等生活常见问题踊跃提问，何晃中教授及胡秀琼老师均一一悉心解答。经过约半小时的咨询，家长们才陆续离去，本次讲座亦完满落下帷幕！